10 tapaa vähentää stressiä (ja parantaa suhdettasi) postikuva

10 tapaa vähentää stressiä (ja parantaa suhdettasi)


Suurin osa ihmisistä ei ymmärrä, että stressi (ja miten suhtaudut omiin tunteisiisi) on ylivoimaisesti suurin tekijä suhteidesi onnistumisessa vai epäonnistumisessa.



Vaikka siitä on sanottu ... monta kertaa ... monin tavoin ...

Rakkautta ei löydy maailmasta, ennen kuin löydät sen itsestäsi ... Suhteesi muihin ovat vain yhtä hyvät kuin suhde itseesi ... Voimme antaa rakkautta vapaasti vain, kun itsessämme on tarpeeksi lahjoitettavaksi.



OK - saamme sen!

Mutta mikä on rakkauden vastakohta sisimmässämme? Mikä estää tämän 'rakkauden' itsessämme, jonka tulisi ja pitäisi virrata suhdeemme? Kutsun sitä yleisesti stressiksi, mutta tässä on joitain yleisiä ilmauksia siitä:

- pelko, huoli, epävarmuus, epäily
- viha, katkeruus, kyynisyys, sarkasmi
- mustasukkaisuus, kritisointi, loukkaaminen, viha
- kaunaa, kaunaa pitämistä
- tunne olevansa rakastamaton, arvostamaton, huomaamaton



Bojack Horseeman kausi 5 katsella verkossa



Mutta sen sijaan, että luettaisit enemmän stressiilmaisuja ja selittäisin, kuinka se estää mahdollisuuden rakkauteen, haluan antaa sinulle muutaman esimerkin, jotka kuvaavat, miksi et voi olla rakkautta elämässäsi stressaantunut. Jaan myös kymmenen henkilökohtaista salaisuutta, jotka on opittu elämään stressittömästä elämästä ja paremmista suhteista kaikkiin.

Ajattele aikoja, jolloin olet napsahtanut rakkaasi tai kohtellut tuntemasi henkilöä huonosti. Voin taata, että sinussa oli aina jonkinlaista stressiä tuolloin.



Stressi vie meidät primitiiviseen paniikkitilaan. Itse asiassa neurotieteilijä selitti kerran, kuinka kun tulemme stressitilaan, aivomme tosiasiallisesti siirtyvät tilaan, jossa menetämme pääsyn aivojemme kehittyneimpiin, luovimpiin, rationaalisimpiin osiin (uuskortexiin). Toisin sanoen on fysiologista näyttöä siitä, että jos haluat tehdä parhaat päätökset, sinun on varmistettava, että et ole stressaantunut. Stressittömyys parisuhteessa johtaa hyvään suhteeseen.

LISÄÄ: Kuinka lopettaa stressaantuminen treffien ja suhteiden suhteen

Joskus ihmiset haluavat myydä ajatuksen olla 'stressitön' kävellessään jonkinlaisessa transsendenttisessa zen-tilassa tai kuin autuuden täyttämä virnistävä idiootti. Stressittömyys on itse asiassa paljon yksinkertaisempaa ja vähemmän lumoavaa. Stressittömyys tarkoittaa vain sitä, että sinusta tuntuu 'hyvältä' tai 'OK'. Meidän on löydettävä tapa tarkastella elämää, jossa ymmärrämme: 'Ei ole ongelmaa.'

Kyllä, on käsiteltäviä asioita. Kyllä, on asioita, joihin meidän on reagoitava tällä hetkellä. Mutta jonkin käsittelemisen ja käsittelyn välillä on erilainen maailma stressaavaa siitä.



Stressi on ahne, myrkyllinen ja erittäin tarttuva tila.

Ahne, koska se taistelee saadakseen itsesi huomion keskipisteeksi, ennen kaikkea muita ihmisiä ja velvoitteita.

Myrkyllinen, koska se saa sinut usein vetäytymään (välttämään ihmisiä), taistelemaan (karkottamaan ihmisiä) tai kapinoimaan (toimimaan päinvastoin kuin se tunne saa sinut tuntemaan).

Erittäin tarttuvaa, koska kun käsittelet stressiäsi huonosti ja löysit (joko hienovaraisesti tai nimenomaisesti) ihmisiä, joita olet lähellä, sinä päädyt aiheuttamaan heille stressiä, jonka heidän on sitten käsiteltävä.



Joten nyt annan sinulle lyhyen, henkilökohtaisen luettelon siitä, kuinka pidän stressini alhaisena, jotta nautin elämästäni ja minulla on hyvät suhteet:

1. Otan stressiä erittäin vakavasti. En anna sen olla olemassa minussa kauan.



2. Olen rehellinen itselleni stressitasostani ennen puhumista jonkun kanssa. Tunnen itseni - jos tunnen olevani stressaantunut, se on takuu siitä, että lyön jotakin tahattomasti. Teen parhaani käsitelläni stressiä ennen vuorovaikutusta jonkun toisen kanssa.

3. Tiedän hyvin, kuka ja mikä elämässäni aiheuttaa minulle stressiä. Pyrin poistamaan elämästäni ihmisiä, jotka aiheuttavat minulle stressiä. Jos en pysty poistamaan niitä, rajoitan altistumiseni niille minimiin.

4. Tunnustan stressibumerangit. Ihmissuhteissa, kun törmään johonkin stressin takia, hän kaunistaa sitä ja väistämättä lyö minua jossain vaiheessa tulevaisuudessa. Teen parhaani välttääkseni dynaamisen luomisen.

LISÄÄ: Kuinka ratkaista suhdeongelmia terveellä tavalla

5. Huonot työpaikat ovat myrkkyä. Olen työskennellyt pomojen puoleen, jotka vihasivat minua yrityksessä, josta en pitänyt, ja olin uskomattoman stressaantunut. On muutama stressaavampi asia kuin pakko olla vihaamassasi paikassa ihmisten kanssa, joita et pidä, tehdä työtä, jota et voi sietää, 40 tuntia viikossa. Sain helvetin sieltä, ja se oli elämäni paras päätös!

6. Tunnustan, että elämme stressiä aiheuttavassa maailmassa ja meidän on aktiivisesti taisteltava stressiä vastaan. Osa mainonnasta tekee siitä, että se aiheuttaa kohdeyleisölle stressiä. Sen aiheuttama stressi on hienovaraista ja salakavalaa, mutta se on siellä. Se voi johtua epävarmuudesta, mustasukkaisuudesta, lievästä vihasta, halusta tai mistä tahansa muusta tunteesta spektrissä, mutta markkinoinnin liikkeellepaneva voima on tuoda nämä tunteet sinuun esiin pakottaakseen sinut emotionaalisesti ostaa. Ja niin kauan kuin siellä on mainostajia ja tuotteita myyviä yrityksiä, he löytävät yhä enemmän tapoja mainostaa sinulle (mikä tarkoittaa enemmän stressiä).

Meidän on hyväksyttävä, että 'stressi myy' ja tehtävä kaikkemme rajoittaaksemme altistumistamme mainonnalle stressin torjumiseksi. Mikä tuo meidät ...

7. Asun stressiä vähentävää elämäntapaa. Päätän asua alueella, joka tekee minut onnellisimmaksi - rannalla. Päätän käyttää 5-6 kertaa viikossa mielialaa lisääviä, stressiä vähentäviä vaikutuksia varten. Päätän syödä erittäin terveellistä ruokavaliota minimoidaksesi kehoni stressin ja maksimoidaksesi terveellisen, onnellisen tilan.

Ja…

8 I kieltäytyätehdä elämässäni asioita, jotka aiheuttavat minulle stressiä. Joskus joku tulee luokseni ja pyytää minulta jotain villissä, levottomassa tilassa. Se voi olla läheinen ystävä, perheenjäsen jne. Ensimmäinen reaktioni saattaa olla stressi, mutta sitten muistutan itselleni nopeasti, että jos aion tehdä jotain, se on eitulee olemaan stressistä.

katso lucifer kausi 3, jakso 2, katso netissä

En ryhdy mihinkään, ennen kuin olen löytänyt 'polun' sen saavuttamiseksi niin, että se tehdään, mutta ilman, että minua stressaantuu siitä.

Oppitunti: Onainatapa tehdä mitä sinun on tehtävä ilman stressiä.

9. Olen myötätuntoinen ihmisiä kohtaan, jotka toimivat stressistä. On helppo reagoida siihen, että joku muu vetoaa minuun haluamalla lyödä vastineeksi. Jos minulla ei ole aluksi hyvällä tuulella, saatan liukastua ja reagoida huonosti. Mutta pyrin muistamaan, että usein nämä ovat ihmisiä, jotka rakastavat minua ja joilla on sydämessäni parhaat edut - he vain kamppailevat oman stressinsä kanssa. Kun muistan sen, se auttaa minua kohtelemaan heitä anteeksiannolla ja myötätunnolla, mikä monissa tapauksissa rauhoittaa ja ratkaisee ongelman ennen kuin se alkaa.

LISÄÄ: Kuinka käsitellä vaikeita ihmisiä

10. Asun minunidea onnellisimmasta elämästäni, ei jonkun toisen. Kun olin nuorempi, olin kiinnostunut olemaan henkilö, jonka luulin kaikkien haluneen minun olevan. Jahdin ihanteita, joiden ajattelin olevan 'minun' huolehtia ja vähätellä asioita, joista pidin henkilökohtaisesti. Yritän olla kuva siitä, mitä ajattelin, että kaikki halusivat minun olevan, sen sijaan että olisin vain henkilö, josta nautin. Ripustin paikoissa, joista en nauttinut (myönsin myöhemmin itselleni, että vihaan esimerkiksi klubeja) ja olin ystäviä ihmisten kanssa, joita en pidä tai kunnioitan. Helvetti, otin jopa työpaikan, jota en halunnut tyttäreni tuolloin kuukautisten jälkeen. (Jälkikäteen toivon, että olisin luovuttanut työn ja tyttöystävän!)

Ja seurausta lakkaamattomasta halustani miellyttää joukkoa? Elin tyhjää, stressiä täyttävää elämää, jota vihasin ehdottomasti.

Nykyään rakastan elämäni. En yritä piilottaa mutkikkaita mieltymyksiäni, outoa ja omituista huumorintajuani, kiinnostuksen kohteitani tai muuta itsestäni, joka ei mielestäni sovi 'normiin'. (Tätä varten minun piti todellakin ymmärtää, että en välittänyt lainkaan ihmisistä, jotka eivät pitäneet tai ymmärtäneet minua. Suoraan sanottuna, välitän vain niistä, jotka pitävät minusta sellaisena kuin olen ... kaikki muut ovat ei ole minulle tärkeää.)

Lopputulos? Rakastan elämäni, ja suhteeni ihmisiin, joita rakastan eniten, ovat valtavasti parempia.

Toivottavasti siitä on sinulle hyötyä,
eric charles

Kirjoittanut Eric Charles

Olen Eric Charles, A New Mode -yrityksen perustaja ja toimittaja. Rakastan kirjoittaa artikkeleita auttaakseni ihmisiä vapauttamaan itsensä kärsimyksistä ja saamaan selkeyttä rakkauselämässään. Minulla on tutkinto psykologiasta ja olen omistanut elämäni viimeiset 20 vuotta oppimaan kaiken mitä voin ihmispsykologiasta ja jakamaan, mikä saa ihmiset kamppailemaan elämän kanssa ja saamaan elämän, jonka he todella haluavat. Jos haluat ottaa yhteyttä minuun, ota rohkeasti yhteyttä Facebookiin tai Twitteriin.