7 vinkkiä kehon puhdistamiseen (ei paastoa!) Lähetä kuva

7 vinkkiä kehon puhdistamiseen (ei paastoa!)


Talvi on rankka aika kuntoon ja terveelliseen ruokailuun. Se on kylmä, pimeä, eikä kuntosalilla ole paljon motivaatiota, koska voit piiloutua kodikkaiden vaatteiden kerrosten taakse. Vaikka suurin osa ihmisistä saa annoksen motivaatiota uudenvuoden aikaan, Time Magazinen mukaan '60% kuntosalijäsenyydestä menee käyttämättä ja läsnäolo on yleensä palannut normaaliksi helmikuun puoliväliin mennessä'.


Joten miten aloitat uuden vuoden 'yhden puremisen lisää' loman jälkeen? Kuinka luot kehollesi oikean ympäristön pysyäksesi päätöslauselmissasi läpi vuoden?

mistä tiedät rakastavasi jotakuta


Vastaus: Detox. (Ja ei, emme puhu mehunpuhdistuksesta!)

Katso alla kunto- ja ravitsemusasiantuntija Amanda Obregon antaa meille 7 vinkkiä virkistää ja puhdistaa kehoamme sekä kuntoilun että terveellisen syömisen avulla.

1. Hydraatti: Juo vettä ja runsaasti nesteitä kosteuttaaksesi ihoa ja vartaloa sisältäpäin. Oikea nesteytys eliminoi toksiinit ja nostaa tuottavuuttasi solutasolla.



Kärki: Kokeile ottaa 2-4 lasillista Kusmi Detox Tea päivittäin aineenvaihdunnan ja energian lisäämiseksi. Jaa painosi puoleen ja juo se unssina - ts. Jos olet 150 paunaa, 75 unssia on vähimmäisvuorokausiannos.


kuinka kertoa, pitääkö kaveri sinua tekstin yli

2. Mene alasti - Äiti Luonto tietää parhaiten! Valitse kokonaisia, käsittelemättömiä elintarvikkeita. Jos et voi kuvitella sitä riippuvan oksasta, itävän maasta, uimassa tai kiertelemässä äiti-luonnossa, älä syö sitä.


Kärki: Vaihda tavallinen pastavalintasi quinoalla tai ruskealla riisipastalla. Upea maku, mutta parempi sinulle!

3. Harjoitus: Vastuskoulutus on nopein tapa lisätä aineenvaihduntaa, säätää verenpainetta, lisätä luun tiheyttä ja vapauttaa onnellisia hormoneja. Puhumattakaan, se antaa sinulle myös kuumin, mitä olet vielä tullut. Yhdistelmäharjoitukset, kuten kyykky, keuhkot, vetovoimat, punnerrukset, olkapään puristimet ja kuolleet nostot, voivat polttaa kaloreita seuraavien 36 tunnin aikana. Aivan oikein - harjoittelu, jonka teet tänään, kuluttaa kaloreita, kun torkut huomenna. Keskustele sijoituksesi tuotosta!

Kärki: Valitse 4 harjoitusta ja tee 3-4 sarjaa 8-15 toistoa 30 sekunnin tauon välissä. Juokse, polkupyörä tai hyppynaru! Hiki nämä toksiinit ulos ja nauti vahvemmasta, terveellisemmästä ja seksikkäämmästä.

poikaystäväni on vainoharhainen


4. Hiljainen aika: Aistimme ovat valppaana koko päivän, joka päivä. Arvosta itseäsi antamalla aikaa kiittää!

Kärki: Käytä 5-15 minuuttia päivässä joko meditoimiseen tai hiljaisuuteen, mieluiten heti, kun heräät tai juuri ennen nukkumaanmenoa.

5. Päästä se ulos! Kuitu on tärkeää päästä eroon toksiinista. Kuidut auttavat paitsi säätelemään kehoasi, myös erinomaisesti saattamaan nämä ei-toivotut sokerit ja toksiinit pois kehostasi.

6. Unelmoi se - Kuvittele se ja tee se! NUKKUA!
Kärki: Muista nukkua 7-9 tuntia päivässä


7. Nauraa: Vuokraa komedia, soita parhaalle ystävällesi, mikä saa sinut nauramaan. Se on loistava tapa puhdistaa elämän päivittäisistä paineista!

Kirjoittanut Tina Dexton

Olen Tina Dexton, A New Mode -yrityksen perustaja ja toimittaja. Rakastan kirjoittaa suhteellisia, oivaltavia artikkeleita, jotka auttavat ihmisiä ymmärtämään suhdedynamiikkaa ja kuinka saada haluama rakkaus. Minulla on psykologin tutkinto ja viimeiset 10 vuotta olen viettänyt lukemattomia miehiä haastattelemalla ja lukenut ja opiskellut niin paljon kuin pystyn ymmärtämään paremmin ihmisen psykologiaa ja kuinka miehet toimivat. Jos haluat ottaa yhteyttä minuun, osuta minua Facebookissa tai Instagramissa.