Kuinka hoitaa hajoaminen: 5 vaihetta parantamaan murtuneen sydämen postikuva

Kuinka hoitaa hajoaminen: 5 askelta parantamaan särkynyttä sydäntä


Elämä voi asettaa meille monia haasteita, ja kokemukseni mukaan on hyvin harvat, jotka ovat yhtä yrittäviä ja tuskallisia kuin murtuneen sydämen korjaaminen. Olkoon se pitkäaikaisen suhteen pitkäaikainen suhde tai tuskallinen loppu tai maan päältä juuri nousevan suhteen äkillinen romahtaminen, seuraukset jättävät loukkaantumisen paikoissa, joista et edes tiennyt, että voisit tuntea kipua.



Olen ollut siellä, olet todennäköisesti ollut siellä, ja ei väliä kuinka monta kertaa käydään läpi, se ei tule helpommaksi.

Olemme vuosien varrella käsittäneet joukon suhdeaiheita ANM: ssä, mutta emme ole oikeastaan ​​perehtyneet siihen, kuinka murtunut sydän paranee. Se on erittäin tärkeä askel löytö-rakkaus-yhtälössä .... mitä nopeammin voit laittaa itsesi takaisin yhteen, sitä nopeammin voit edetä ja löytää oikein suhde.



Ja tässä, tässä ovat kokeillut ja todelliset askeleeni parantamaan särkynyttä sydäntä:

Vaihe 1. Päästä se pois
Tätä ei voi kiertää, sinun täytyy itkeä, sinun täytyy tuntea kauhea ja sinun täytyy päästää se ulos. Polta hänen kuvansa, kuuntele Alanis Morisetten ”You Outta Know” toistoa (seuraa Sinead O'Connorin ”Mikään ei vertaa”, kun viha muuttuu epätoivoon), tuuleta tyttöystäväsi luo, huutaa, itkeä, huutaa - tee mitä sinun on tehtävä tehdä päästääksesi tunteet ulos.

Kun kohtaamme tällaisia ​​ruma tunteita, useimmat meistä yrittävät paeta tunteita. Pysymme kiireisinä tekemällä kaikkea: juhlia, juomista, uuden kaverin löytämistä pikakorjaukseksi, Ben & Jerryn aiheuttamaan koomaan. Vaikka näiden asioiden tekeminen voi tilapäisesti lievittää kipua, se tulee takaisin kosto. Ja se jatkuu uudelleen, kunnes käsittelet sitä.



suuren kiertueen jakso 9



Vaihe 2: Pysy kiireisenä
Kun olet tunnustanut ja käsitellyt loukkauksesi / vihasi / surullisuutesi / tuskasi, voit heittää itsesi muihin asioihin, jotta et pakkomielle. Vietä aikaa tyttöystäväsi kanssa, käy shoppailussa, etsi Netflix-esitys nautittavaksi, kokeile uutta liikuntatunnia, tee vapaaehtoistyötä (tämä auttaa todella parantumisprosessissa viemällä sinut pois omasta päästäsi), käy taidekurssilla ... ... saat asian.

Mitä enemmän asut, sitä huonompi se on, joten tee mitä sinun pitää pitää mielesi kiireisenä ja muulla kuin hänellä!



Vaihe 3. Lopeta kellon kelaus
Kiireinen pysyminen on hyvä loukkaava liike pitää ajatukset hänestä poissa, mutta se ei ole typerää. Toinen on hiljaisuus, hän ponnahtaa sisään mielessäsi ja ennen kuin huomaatkaan, palaat ajassa taaksepäin yrittäen selvittää missä kaikki meni pieleen ja mitä sinulla olisi voinut tai olisi pitänyt tehdä toisin.

Haluan kysyä teiltä: voitko todella painaa kelauspainiketta, palata takaisin ja tehdä asioita eri tavalla? Ei! Joten mikä helvetti on järkevää selvittää, mitä olisit tehnyt, jos voisit tehdä sen yli? Oppituntien oppiminen kivun kautta on yksi asia, itsesi kiduttaminen kaikilla tavoilla, joille jäit, on tuskaa.

Se ei ole helppoa, mutta sekunnin kuluttua hän ponnahtaa päähän, kouraa hänet ulos ja pistää jotain muuta sinne!

Vaihe 4: Tee luettelo
Niin täydellinen kuin luulet tämän kaverin olevan, hajotit syystä, joten suhde ei olisi voinut olla ihanteellinen. On aivan liian helppoa, että asiat näyttävät kaikki ruusuisilta ja ihanteellisilta taustapeilin kautta, vaikka sisimmässäsi tiedätkin, että asiat eivät olleet kaukana täydellisyydestä. Jos huomaat itsesi idealisoivaksi ja pakkomielteiseksi, on aika mennä kliseareittiä pitkin ja tehdä luettelo hänen virheistään.



Käytä aikaa ajatellaksesi todella kutakin, pohdi seurauksia ja miten tämä käytös vaikutti suhteeseen. Kun olet tehnyt tämän, tee luettelo kaverisi ominaisuuksista. Kun näet erot, huomaat, että entinen ei ole oikea sinulle.

Vaihe 5: Visualisoi seuraava suhde
Kun olet käynyt läpi muut vaiheet (kuluva aika vaihtelee henkilöä kohti), on aika suosikkini sydänsärkyä parantavalle harjoitukselleni. Rentoudu, sammuta kaikki elektroniset laitteet ja viettää minuutti tai kaksi hengittämällä sisään ja ulos. Kun olet rauhallisessa ja keskittyvässä paikassa, visualisoi millainen seuraava suhde on. Kuvittele tapaa, jolla kaveri kohtelee sinua ja miten se saa sinut tuntemaan. Kuvittele itsellesi sitä hämmästyttävää, hauskaa ja tyydyttävää suhdetta, jota olet aina halunnut. Anna itsesi tuntea nuo hämmästyttävät, pehmeät, rakkaudelliset tunteet.

miksi miehet putoavat rakkaudesta

Tämän tulevan suhteen 'näkeminen' saa sinut innostumaan sinulle tulevista asioista ja tekee tulevaisuudesta paljon kirkkaampaa kuin menneisyys. Suorita tämä harjoitus niin monta kertaa kuin tarvitaan saadaksesi sinut psyykkiseksi tulevaisuudelle, joka ei sisällä häntä.



Tässä on muutama tärkeä asia muistaa:
-Et ole yksin. Tiedän, että voi tuntua siltä, ​​että olet ainoa, joka on kokenut koskaan niin voimakasta ja kuluttavaa kipua, mutta monet muut ovat olleet siellä ennen sinua ja nousseet voittoisiksi toisella puolella ja pian myös sinä.

-Et ole oikeastaan ​​järkyttynyt hänestä. Suru, jonka tunnet, tulee suurelta osin luontaisesta halustasi tulla rakastetuksi, halusta, jonka jakavat kaikki ihmiset. Ongelmana on, että olet tullut yhdistämään ihmisen rakkauteen ja tuntemaan, että hän on ainoa, joka voi antaa sen sinulle. Rakkauden ja hyväksynnän tarve luo syvän puutteen tunteen, joka voi vakavasti viivästyttää sinua siirtymästä eteenpäin. Keskity työskentelemään itseluottamuksen parissa, jotta et putoaisi siihen ansaan. Vasta kun tunnet itsesi onnelliseksi, voit kokea todellisen onnen jonkun muun kanssa.



- Ota objektiivisempi näkökulma. Jokaisessa tarinassa on kolme puolta: sinun puolesi, hänen puolensa ja totuus. Tunteemme ovat kaikki puolueellisia, jotka toimivat linssinä, jonka kautta tulkitsemme todellisuutta. Kaikki näyttää erilaiselta asiayhteydestä riippuen. Jos kaveri kohteli sinua kauheasti tai rikkoi sydämesi, hän ei todennäköisesti ansaitse epäilystä, mutta se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, joten kuka välittää mitä hän ansaitsee? Vihasta kiinni pitäminen on rajoittavaa. Yritä nähdä se objektiivisemmasta kulmasta ja olet paljon paremmassa kunnossa.

Erotuslahjana tässä on joitain suosikkilainauksiani kadonneesta rakkaudesta:

'Uskomme aina, että ensimmäinen rakkautemme on viimeinen ja viimeinen rakkautemme ensimmäinen' - George John Whyte-Melville

”Suhteet ovat kuin lasi. Joskus on parempi jättää ne rikki kuin yrittää vahingoittaa itseäsi, kun laitat sen takaisin yhteen. ”~ Tuntematon

'Kun tapaat tuon erityisen henkilön, ymmärrät, miksi se ei toiminut kenenkään muun kanssa' Tuntematon

'Joskus hyvät asiat hajoavat, jotta paremmat asiat voivat hajota yhdessä' - Marilyn Monroe

Apinoiden planeetan nousu koko elokuva verkossa

”Olemme kaikki täällä jostain erityisestä syystä. Lopeta menneisyytesi vanki. Ryhdy tulevaisuutesi arkkitehdiksi ”- Robin Sharma

——

Mitkä ovat askeleesi murtuneen sydämen parantamiseksi? Kerro meille sisään kommentteja!

- Tina Dexton

Kirjoittanut Tina Dexton

Olen Tina Dexton, A New Mode: n perustaja ja toimittaja. Rakastan kirjoittaa suhteellisia, oivaltavia artikkeleita, jotka auttavat ihmisiä ymmärtämään suhdedynamiikkaa ja kuinka saada haluama rakkaus. Minulla on tutkinto psykologiasta ja olen viettänyt viimeiset 10 vuotta haastattelemalla lukemattomia miehiä sekä lukemalla ja opiskelemalla niin paljon kuin pystyn ymmärtämään paremmin ihmisen psykologiaa ja kuinka miehet toimivat. Jos haluat ottaa yhteyttä minuun, osuta minua Facebookissa tai Instagramissa.