Kysy tohtori Jeniltä: Superfood Smoothie Recipes -kuvan kuva

Kysy tohtori Jeniltä: Superfood Smoothie Reseptit


Kun valitset kreikkalaista jogurttia, haluat saada tuotemerkin, jolla on eniten proteiineja. Mitä parempi rasitusprosessi antaa kreikkalaisen jogurtin paksulle rakenteelle, sitä enemmän proteiinia jogurtti sisältää. Jotkut tuotemerkit käyttävät sakeutusaineita ohittamaan suodatusprosessin, mikä vähentää proteiinipitoisuutta. Joten varo näitä aineita: muunnettua maissitärkkelystä, karrageenia ja guarkumia. 12


Jotkut tuotemerkit yrittävät myös kompensoida tätä proteiinihäviötä lisäämällä maitoproteiineja tai herakonsentraattia. 12

Hyvä kreikkalainen jogurtti on pohjimmiltaan kiristetty asianmukaisella tavalla ilman useita lisäaineita.


Lopuksi haluat pysyä poissa maustetusta kreikkalaisesta jogurtista sen raskaan sokeripitoisuuden vuoksi.

Probiootit ovat eläviä bakteereja tai hiivoja, joiden uskotaan auttavan ruoansulatusta lisäämällä hyviä bakteereja.

Kreikkalaista jogurttia voidaan itse asiassa lisätä moniin tässä lueteltuihin smoothieihin. Taivas on rajalla niiden yhdistelmien määrällä, joita keksit, kun teet smoothiet kreikkalaisen jogurtin kanssa. Jopa luonnollisen makeutusaineen, kuten hunajan, lisääminen voisi olla vaihtoehto kompensoida kreikkalaisen jogurtin allekirjoituksen kireyttä. Käytä sitä vain säästeliäästi.



välittääkö hän minusta


Pidä hauskaa kaikkien keksimiesi yhdistelmien kanssa!

Aloita vain yksi superruoka mielessä ja rakenna sitten smoothie-mestariteos sen ympärille.


Tämän lähestymistavan käyttö supistaa keskittymistäsi ruokakaupassa. Joten sen sijaan, että kysyisit itseltäsi: 'Kuinka voin sisällyttää kaikki nämä superruokavaliot ruokavalioon?' kysy: 'Minkä superruuan voin tehdä smoothie tästä viikosta?'

Kun olet oppinut yhden ja sinulla on kaikki ainesosat, siirry seuraavaan smoothieen.

Toinen huolenaihe, joka ihmisillä on taipumusta smoothieihin, on se, että ne ovat täynnä hedelmiä ja se voi tarkoittaa liikaa sokeria, mikä johtaa painonnousuun.

poikaystävä sanoo


rakastaako hän minua

Sanoisin, että jos olet huolissasi, pidä vain yksi smoothie päivässä ... mieluiten aamulla tai tunti ennen kuntosalia. Näin saamasi energian räjähdys hyödynnetään.

Tärkein takominen kaikesta tästä on keskittyä keskittymään sellaisten elintarvikkeiden syömiseen, joiden tiedät olevan terveellisiä, etsimään tapoja tehdä niistä houkuttelevia äläkä anna takaiskujen estää luovuuttasi ruoanvalmistuksessa ... etenkin superruokien suhteen.

Toivon, että tämä artikkelipotku aloittaa Superfood-pyrkimyksesi ja sisällyttämällä nämä smoothiet ruokavaliosi saat energiatehokkuuden, jonka tarvitset rakettia läpi päivän kuin koskaan ennen.


Kiitos kysymyksestäsi, joka on toimintakehotus niin monelle muulle lukijalle, joka tarvitsee vain lisäpainiketta.

DR. Vain


Lähteet:

1. https://fi.wikipedia.org/wiki/Wheatgrass
2. https://fi.wikipedia.org/wiki/Pinaatti
3. https://fi.wikipedia.org/wiki/Kale
4. https://fi.wikipedia.org/wiki/Sulforaphane
5. https://fi.wikipedia.org/wiki/Hemp
6. https://fi.wikipedia.org/wiki/Lepidium_meyenii
7. Schauss AG1et kaikki. J Agric Food Chem. 2006 marraskuu 1; 54 (22): 8604-10 - kylmäkuivatun Amazonian palmu marjan, Euterpe oleraceae mart, antioksidanttikyky ja muut bioaktiivisuudet. (acai).
8. http://www.webmd.com/diet/antioxidants-in-fruits
9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3678830/
10. http://www.naturalnews.com/022082_berries_goji_food.html
11. http://www.prevention.com/food/healthy-eating-tips/greek-yogurt-nutrition-myths/myth-all-greek-yogurt-made-same-way